中考前，沧州考生小方在体育课后突然腰痛，坚持两天后，症状加剧，疼痛难忍。沧州市人民医院疼痛(脊柱微创)科专家检查后确诊为小方这个年龄段非常少见的病：腰椎间盘突出症。而原因竟是小方在体育课上多做了一些仰卧起坐，正是这突然“加量”的过度训练惹来了麻烦……

　　沧州市人民医院疼痛(脊柱微创)科专家张焕峰介绍，小方发病时正在上着课，疼痛难忍，甚至连左腿也疼起来，于是赶紧来到医院检查。经查，竟然是腰椎间盘突出症。医生分析，正是小方突然增加的过度训练才惹来了这个麻烦。

　　“脊柱承受着人体的重量，汇聚着很多重要的血管神经，对人体的重要性不言而喻，而其一旦发病，也常常产生连带症状，会根据神经根、脊髓、动脉等延伸的范围影响特定部位，导致出现腰痛，臀部、腿脚等部位麻木，以及走路无力等症状，牵涉范围不可谓不广。”张焕峰说，“近几年患有颈椎、腰椎疾病的年轻患者呈上升趋势，越来越多。由于工作、生活方式电子化、手机化，长时间伏案使用电脑，低头使用手机、开车等原因，导致腰椎负荷过重，造成腰椎间盘损伤。部分年轻人缺少活动锻炼，长期的体位固定，身体过度劳累、休息时间少以及坐立不直或者跷二郎腿等，都是导致加快腰椎退行性改变的重要原因。”

　　张焕峰建议人们，包括年轻人，即使时间紧，也要在家里挤出时间来锻炼腰背部肌肉，仰卧位直腿抬高、卧位双腿抬高、背桥五点支撑、小燕飞头胸后伸、小燕飞整体后伸、平板支撑后抬腿……这些锻炼动作虽然简单，但贵在坚持，获益良多。