6月6日是第21个全国"爱眼日"，主题为,呵护眼睛，从小做起"。2日上午，沧州市人民医院眼科的医护人员深入学校、幼儿园义务为孩子进行眼部测试。活动中发现孩子的视力普遍下降，令人担忧。这家医院眼科主任高鸿亮提醒家长，由于孩子平时看书、学习的姿势不正确，不注意用眼卫生等原因，导致近年来近视眼学生数量逐年上升。孩子应该注意不要长时间沉溺于网吧、游戏世界，看起电视来没有节制，眼睛长期接受电脑、电视光线的辐射，极易引起疲劳，也会导致视力不断下降，如长期处于这种状态，近视的机会将大大增加。

1、眼部因素：

　　1、调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

　　2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

　　3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

　　4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

　　预防：

　　1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强健康水平。

　　2、经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神愉快开朗、乐观。

　　3、注意眼部卫生，纠正不良用眼习惯，姿势要端正，保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度，看远处调节视力。

　　4、定期检查视力发现视力下降应及时检查原因，及时治疗，需配眼镜应及时去验光配合适眼镜矫正视力。

　　5、坚持做眼保健操，保证充足睡眠时间。

　　6、改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙铬的食膳。忌烟酒等不良习惯。

　　饮食上补充足够视觉机能保健营养素可减少眼疾的发病：

　　(1)食用含钙食品，如虾皮、海带、黄豆、蛋黄等。

　　(2)钙的吸收离不开维生素D，如鱼肝油、奶油等，少年、儿童每日喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐脑，这些食品中不仅含钙、还含有A及磷。

　　(3)含铬较多食品，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

　　(4)含维生素A食品，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶，黄绿菜，如菠菜、油菜、南瓜、葫萝卜、红黄水果，如杏、柿子、红心菜。

　　眼保健操：

　　指甲要剪短，双手要洗净，两眼轻闭，思想要集中。不要太用力，穴位要找准，产生酸胀感，手法要柔松，每次练两次，眼睛保轻松。

　　(1)双目自然闭合(2)揉睛明穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

　　眼保健歌：

　　一、用眼知识

　　眼到书本距一尺， 胸离书桌拳一只。三指握笔有法规，操作规范要明白。持续读书有时限，眼保三操经常练。假性近视治不难，四处乱看枉花钱。

　　二、 眼保三操古人护眼多经典，保健操度疲劳关。 天应睛明前两节，四白太阳三四节。 每节天天做八遍，假性近视不沾染。 真性近视假先生，无假真性不可能。 调节能力晶体操，看远看近易运行。 运目眼操更不难，顺时眼球转三十。逆时同上三十转，视力保健不花钱。

　　三、近视镜的正确佩戴轻度近视视远差，看远戴上近摘下。 原因视近视力佳，视远能力相对差。中高近视需常戴，视近吃力视远花。 预防在先不近视，何需病后乱花钱。

　　四、 三指握笔法文人有笔三指玩，拇上食中中下安。 三指伸展笔放好，拇顶食压中上挑。 小拇指尖纸上点，游龙在手字开练。 笔活纸上风度生，文笔潇洒好书耕。

　　五、眼睛保健歌(童谣)小朋友，听我说。 眼睛亮，要上课。 读写姿势需端正。用眼卫生要透彻。做眼操，睡眠饱。勤锻炼，要记牢。定期检查真需要，及时矫正视力好。